POST 3 - 3º dia PP

Olaaaaaaa

Gente to toda dolorida da academia... mas fui la, firme e forteeee... Que eu continue assim, amééém!

06/01/2016: 100,8 kg

07/01/2016: 99,5 kg

08/01/2016: 98,7 kg

Total: - 2,1 kg

Café da Manhã 05:30 hrs: 1 iogurte desnatado e uma fatia de peito de peru

Lanche da manhã 08:30 hrs: 1 iogurte 0% de gordura
Almoço 12:00 hrs: Salmão, 3 ovos de codorna, e 5 camarões pequenos.
Lanche da tarde 15:00 hrs: 1 iogurte desnatado

POST 2 - 2º dia PP

Olááá

Segundo dia na lutaaa.. fui pra academia de manhã, to mortinha da silva!
To até feliz, acordei 1,2kg mais magra... ou seria menor gorda?? rs
Nao importa, ja estou me sentindo um pouco melhor... Deus me ajude a continuar firme e fortee... (forte to faz tempoooo rsrs)

06/01/2016: 100,8 kg

07/01/2016: 99,5kg

Total: - 1,3 kg

Dia 2 PP:
Café da Manhã 05:00 hrs: 1 iogurte desnatado e uma fatia de queijo
Lanche manhã 09:00 hrs: 1 fatia de queijo e 1 fatia de peito de peru
12:00 tava na rua morrendo de calor e tomei uma coca zero
Almoço: 13:00 hrs: bife grelhado, 2 ovos de codorna e kibe de forno (nao pode, pois era kibe normal e nao permitido na dieta dukan na fase ataque.. mas só lembrei quando ja tinha comido mais da metade)
Lanche da tarde 15:00 hrs: 3 coxinha dukan (com farelo de aveia)
"jantar" 18:00 hrs: 1 coxinha dukan
complemento jantar 20:00 hrs: 1 espetinho de carne
Ceia 22:00 hrs: 1 bife de panela

POST 1 - O recomeço (E volta o cão arrependido) DUKAN

Bom dia amoraaaas!

E cá estou eu de novo, na luta contra esse peso abençoado..
Bom, como perceberam abandonei total a dieta que comecei em outubro com mais duas amigas!

Arrependimento total néé, porque voltei a estaca zero, o que tinha emagrecido engordei de novo...
Não contei antes, mas me caso em junho deste ano, e estou na depre ja com meu corpinhooo :(
Mas se eu não mudar, quem vai mudar por mim, não é mesmo?

Hoje comecei a dieta Dukan, comprei o livro "60 dias comigo", e vamos ver no que da.. Espero que seja diferente, que eu seja forte pra aguentar até o fim!

Ontem passei no mercado e comprei carne moída patinho (que é mais magro), peito de frango, iogurtes, peito de peru, queijo, requeijão light, farelo de aveia... Pro básico essa comprinha deve servir.



Estou na fase ataque, que terá duração de 6 dias de PP (Proteína pura).


06/01/2016 - 100,8 kg


Dia 1 PP:
Café da manhã 07:00hrs: 1 fatia de queijo branco + um Iogurte
Lanche da manhã: 09:00 hrs: 1 fatia de queijo branco + 2 dedos de café
Almoço 12:00 hrs: 1 bife e 4 ovos de codorna
Café da Tarde 15:00 hrs: um iogurte zero com 1 colher e 1/2 de farelo de aveia
Jantar 18:00 hrs: carne moída com ovo cozido
Ceia 21:00: um pedaço de bife

Além disso, comecei hoje a academia.. Amanhã Deus me ajude a levantar.. Ate o corpo acostumar vai doer até o fio de cabelo...hahahha

Um beijo e um chero